La psychologie d’un champion: Quelle est la meilleure approche pour atteindre ses objectifs de remise en forme?

Tuesday, July 17, 2018
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À la suite du texte Remise en forme, j’ai eu envie de te partager trois outils qui ont eu un impact réel sur ma capacité à atteindre mes objectifs. C’est là qu’on va savoir si tu es prêt à devenir un vrai champion.

T’es prêt ? : 1,2,3, go!

1- Trouver une source de motivation intérieure

Miroir, dis-moi qui est le plus beau

Pour moi, la première clé est de trouver ta motivation profonde. Bien sûr que tu veux rentrer dans tes jeans! Mais à long terme, l’effet minceur est un élément comparatif qui ne te satisfait jamais. Tu sais que j’ai raison, parce que t’as comme moi entendu des milliards de fois la petite voix qui te dit que t’es pas aussi hot que Brad Pittbull ou Enjoliveur Jolie. Pis tu sais, t’as sûrement remarqué qu’ils vieillissent eux aussi… les cheveux, ça tombe, pis les seins itou! Ton moral risque de prendre une débarque encore plus spectaculaire si la meilleure image de toi-même est prisonnière d’un album souvenirs.

M’as-tu vu?

Vouloir prouver à tes parents, à tes amis ou à tes collègues que t’es capable d’accomplir quelque chose est aussi un leurre. La dernière fois que t’as voulu faire ça, tu t’es retrouvé en psychothérapie! Non, vouloir faire un marathon après avoir visité la ville n’était pas un entraînement suffisant. En voulant faire des choses pour épater la galerie, on finit souvent par se retrouver devant un balcon vide. Quand ça sonne faux ton discours, c’est comme un écho qui dérape : personne n’entend vraiment ce que tu as à dire. On est encore moins disposé à te suivre dans tes détours, tu tournes en rond puis tu t’enfonces solide. Tu dois trouver la raison qui te fera y croire, la raison qui tue et qui fera de ta quête un point de non-retour.

Sauvez mon âme

Oh, que ça sonne existentiel! Mais c’est pourtant la vérité; une motivation profonde se trouve à l’intérieur de toi. Pis si t’as de la difficulté à distinguer la petite voix qui te montre le chemin de celle qui te fait chirer, oublie Oprah ou le Dalaï Lama. Personne à l’extérieur de toi n’a de réponse toutes faites à te donner, car la vraie raison se trouve dans ce que tu ressens là, maintenant, DANS TON CORPS.

Oui, t’as bien compris, ta qualité de vie est une motivation suffisante pour maintenir le cap sur tes objectifs. Quand tu te sentiras plus léger dans tes déplacements, que tu ressentiras plus d’énergie en te levant le matin, tu seras plus épanoui dans tous les autres aspects de la vie. Tu comprendras alors que ce que tu peux accomplir n’a aucune limite. Mais avant que le fait de gravir une montagne te paraisse une tâche aussi banale que de te décrotter le nez, t’auras encore des choses à apprendre, car une remise en forme est un processus qui te fera grandir bien au-delà des apparences.

2. Ancrer ses objectifs dans le quotidien

Établir ses priorités 101

Quand ton corps est comblé, le bonheur, c’est automatique. À chaque seconde, ton corps parle et te dit ce dont il a besoin pour te rendre heureux. Mais toi, t’es trop préoccupé par les derniers finalistes de La Foi ou d’Occupation Douche et tu ne réalises pas encore que t’es en train de prendre le champ. Alors comment peux-tu faire pour rester fidèle à tes engagements à travers le quotidien et tous ces réflexes inconscients qui te font loucher ?

Claire Lamarche, sors de ce corps

Tu peux te poser des questions sur ton enfance pour connaître les comment du pourquoi de tes faiblesses actuelles. Tu trouveras alors plein de raisons de maudire tes parents et d’accorder trop d’importance au passé. Après un long détour qui te fera encore perdre temps et énergie, tu seras de retour à la case départ en train de chercher ta destinée dans un biscuit chinois.

Oser prendre le contrôle

Tu peux aussi décider de faire confiance à ton corps en lui indiquant la direction à prendre. Tu sais, pour diriger ton véhicule terrestre, y’a un centre de commande dont t’as hérité de la clé à ta naissance. Si tes sens orientent tes pensées, toi seul décides de la direction dans laquelle ton regard va s’attarder. Prends les devants en dirigeant tes pensées sur des choses qui sont en lien avec tes objectifs.

Portfolio de la réussite

Si t’aimes les images, accroche des photos de que ce t’a envie d’accomplir dans un corps en santé. Cible un exploit qui te semble physiquement possible, mais qui te paraît pour l’instant difficile. Pour amener ton corps à un niveau de maîtrise supérieur, il faut tout de même que l’aventure t’effraie un peu. Pour sortir de tes vieux réflexes qui te tirent vers la sédentarité et les abus, il faut que tu sortes de ta zone de confort. Si le deuxième étage de ta maison est le plus haut sommet que t’as jamais atteint, suspends sur ton frigo la photo d’une montagne que t’as envie d’escalader; si la piscine de ton voisin est le trou le plus profond que t’as exploré, accroche une image de l’épave du Titanic au plafond de ta chambre. Chaque fois que tu verras ces images, tu te rappelleras ton objectif. Chaque fois que tu te souviendras de ton objectif, tu t’en approcheras un peu plus. Mais surtout, tes efforts sembleront en valoir la peine, car ils te paraîtront plus réels, plus concrets.

Reprogrammer son esprit

Si comme moi t’as la tête dure, tu peux émettre une intention par le biais d’une phrase que tu répètes chaque fois qui tu éprouves du doute, de la frustration ou du découragement. Ça peut être par exemple : Mon corps est la machine la plus extraordinaire qui existe et il mérite que je le nourrisse des meilleures choses tous les jours. Pis surtout oublie pas de respirer quand tu le dis, la respiration est la première façon de nourrir ton corps. En plus, respirer de façon consciente, ç’a le don de rendre tes pensées destructrices aussi inoffensives qu’une mouche dans une toile d’araignée.

Have fun

Si ces mesures ne suffisent pas à te ramener à ta quête, bien rappelle-toi qu’après tout, c’est juste un jeu. Garde l’attitude d’ouverture et la capacité d’émerveillement d’un enfant. Quand t’étais petit, tu croyais au père Noël, pis avoue que tu finissais pas mal souvent par obtenir ce que tu voulais. Pis quand le gros bonhomme barbu te ramenait pas ce que t’avais demandé, tu revenais à la charge, encore et encore, t’étais fixé sur l’objectif, déterminé. Pourquoi, maintenant que t’as plus d’expérience et plus de moyens, cette capacité à persévérer t’aurait quitté? Puis avoue donc que c’était ça le plus le fun dans l’affaire; le fait que t’avais pas toutes les réponses. Tu demandais et tu recevais pis tu ne gâchais pas le fun en te demandant comment. Si dans l’aventure le plaisir n’est pas au rendez-vous, c’est que t’as perdu cette capacité à rire de tes travers. Tu es déjà perdant avant même d’avoir commencé. Donc, fais un pas à la fois et donne-toi de l’espace pour rire de toi quand tu trébuches.

3. Bien s’entourer

Farme ta yeule!

La dernière clé pourrait te paraître évidente, mais elle peut s’avérer être un piège si tu n’y portes pas attention. L’être humain est un être social et ne peut trouver son essence que s’il se reconnaît un rôle dans l’ensemble de la société. Je sais que t’aimes avoir l’attention sur toi, mais si tu parles de tes objectifs santé à n’importe qui, tu risques de trouver plus de résistance que d’encouragements. Ceux qui t’aiment et te veulent du bien ne savent pas toujours mettre de côté leurs propres angoisses pour te conseiller ou te supporter judicieusement. Tu sabotes assez bien tes rêves tout seul comme un grand, t’as pas besoin des conseils de ta mère qui te dira toujours que tu ne manges pas assez ou de ta tante Aline qui a fait 56 régimes. Tu as juste besoin d’un destructeur de rêve dans tes proches pour miner ton énergie, alors choisis bien avec qui tu partages tes objectifs. Commence par repérer les gens négatifs dans ton entourage et arrange-toi pour les éviter. Ensuite, recherche la présence de ceux qui ont une bonne énergie et auprès desquels tu te sens bien.

Qui se ressemble s’assemble

Si tu fais bien tes devoirs et que tu restes ouvert, tu sauras d’instinct auprès de qui partager tes rêves et chercher du support. Que ce soit auprès de quelqu’un qui a déjà vécu le processus avec succès, un groupe d’entraide ou un ami toujours prêt à relever des défis, être bien accompagné, en plus de te donner plus de chances de réussite, te fournira toutes sortes de prétextes pour t’amuser davantage. Dans les moments difficiles, la solitude amplifie parfois les problèmes. Pouvoir partager permet de prendre une distance et de relativiser l’ampleur de tes défis.

Être bien entouré signifie aussi qu’il te sera plus facile t’inspirer et d’apporter plus de flexibilité à ton plan. L’expérience des autres viendra alors donner plus de force à tes convictions. Tu te découvriras des forces que tu ne pensais pas avoir et tu verras avec plus de clarté le prochain sommet que tu voudras atteindre.

Je suis un champion

Avoir la psychologie d’un champion, c’est avant tout une question d’attitude; après tout, t’es le seul responsable de ta réussite. T’as beau avoir un plan et des outils, c’est ta capacité à assumer et à persévérer qui fait que t’arrives au fil d’arrivée rempli de fierté. Et cette attitude se cultive dans tout ce que tu entreprends. Un champion utilise les défis pour se hisser au-dessus de ce qu’il était, il s’en nourrit. Si tu utilises convenablement ces trois clés, ton programme de remise en forme pourrait devenir un tremplin pour améliorer d’autres aspects de ta vie. Dans l’engagement que tu prends envers toi à chaque instant, y’a un pas vers quelque chose de plus grand qui se fait dans la bonne direction.

François Dumaine photo

À propos

François Dumaine

My mission is to save lives and sedentary people through the outdoors. For me, a sedentary lifestyle goes well beyond sitting in the living room.

I want to disconnect people from the virtual world to connect them to the real world. I want to reconnect with nature. I want people to stop SURVIVING, and start living! I want to communicate the feeling of freedom, of fulfillment that I live in nature!
I have the deep desire to help make the world a better place. I would like to leave my imprint on our planet this way. This is the message I want to leave as a legacy to my children! ;-)

All my work aims to inspire you, to inform you about different outdoor activities. I want to mak...


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