Comment choisir la distance de randonnée ?


Avant chaque randonnée, vous vous demandez toujours à quel point elle sera difficile et combien de temps elle prendra. Et c'est bien normal, qu'il s'agisse d'un itinéraire que l'on trouve dans un guide de voyage ou sur Internet, d'un voyage suggéré par un ami ou votre club de randonnée, d'une randonnée que vous avez planifiée ou même d'un itinéraire que vous voulez préparer vous-même. Vous voulez savoir si vous pouvez ou non faire telle ou telle randonnée en fonction de votre condition physique actuelle et de l'effort requis pour la faire la distance. Le temps de marche est une indication de la difficulté pour choisir la distance d'une randonnée. Pour vous aider à choisir la distance de votre randonnée, voici quelques étapes à suivre :

Déterminer l'itinéraire de la randonnée

Dans la plupart des cas, vous devriez déjà en savoir assez exactement, et dans ce cas, vous pouvez passer directement à l'étape suivante.

Si vous ne connaissez pas l'itinéraire, vous devrez le déterminer avant de continuer. Parfois le choix de la distance dépend du degré de difficulté, mais il faut commencer par un itinéraire et ensuite on peut certainement faire quelques ajustements (surtout si la distance est trop longue, trop courte ou trop difficile, par exemple).

Détermination de la distance totale et des différences de hauteur cumulées

La distance totale et les dénivelés cumulés sont les principales données utilisées pour déterminer la difficulté d'une distance de randonnée, bien qu'elles ne soient pas les seules.

Dans certains cas, vous pouvez facilement trouver ces informations, par exemple si vous avez trouvé un itinéraire dans un guide de voyage ou sur Internet, ou si un proche vous a donné une trace GPS qu'il a enregistrée.

Si vous n'avez que la trace de la route, il y a plusieurs façons de déterminer les dénivelés cumulés et la distance totale.

  • A la main, ce qui peut être un peu long et fastidieux. Dans ce cas, vous pouvez le faire avec de la ficelle et des aiguilles, des bandes de papier, un curvimètre ou "à l'œil".
  • Avec des logiciels, il existe de nombreux logiciels en ligne qui peuvent le faire, mais vous pouvez certainement utiliser un logiciel d'un fabricant de GPS surtout si vous avez récupéré une trace GPS ou un autre logiciel en ligne ou hors ligne.

Évaluation de la difficulté de la randonnée

La troisième étape consiste à déterminer l'effort que cela implique pour vous. En fait, une montée de 500 m ou une distance de 20 km n'est pas la même difficulté pour tout le monde.

Le meilleur (et le plus simple) moyen est de comparer ces données avec les voyages que vous avez déjà effectués.

Si vous avez un peu d'expérience, vous savez très bien l'effort que peut représenter une montée de 1000 m ou 15 km, par exemple. Mais comment pouvez-vous le faire si vous ne le savez pas encore ?

Conseil spécial "débutant" : si vous n'avez pas beaucoup d'expérience, l'idéal est de noter le cumul des dénivelés positifs et négatifs et la distance totale de la randonnée par jour, ainsi que le temps de marche (sans pause) et votre ressenti.

Lorsque vous faites des comparaisons, essayez bien sûr de comparer des voyages similaires. Ne comparez pas avec une randonnée que vous avez faite il y a 20 ans, lorsque vous étiez en pleine forme, par exemple.  Essayez également de comparer des conditions similaires : marcher 15 km sur une belle piste sèche ou dans la neige n'est pas la même chose et avoir un sac de 3 kg sur le dos ou même de 12 kg.

Estimer la durée de la marche

Comme pour l'estimation du degré de difficulté, un retour d'information est également nécessaire pour estimer la durée d'une randonnée, car la vitesse à laquelle vous devez franchir 10 km ou 500 m ne correspond pas à la mienne ou à celle d'un autre randonneur. Vous devez donc être prudent si vous êtes tenté d'utiliser les temps de marche indiqués par des panneaux, dans les guides de voyage ou sur Internet.

Pour estimer la durée d'une randonnée, vous pouvez simplement vous baser sur les randonnées passées, cela donne une première indication.

En vous basant sur ces étapes, vous pouvez être apte de choisir la distance de votre randonnée.