Un esprit sain dans un corps sain

Parfois, on a l’impression que certains dictons tournent à vide dans nos têtes. On entend si souvent ces phrases toutes faites, que quelque chose résiste en nous à chaque fois que ces mots « sages » montent à nos oreilles.

Pourtant, y’a de ses phrases toutes faites qui nous rentrent dedans. L’expression : un esprit sain dans un corps en est pour moi un exemple de phrase qui résume bien la vie.

Et aujourd’hui j’ai envie de te partager tout ce que cette simple phrase m’inspire.

D’où ça vient ?

Contrairement à ce que tu penses, ce n’est pas Pierre de Coubertin qui a inventé cette citation. Il s’agit d’un type du nom de Jouvenal qui l’aurait écrite environ 100 ans après Jésus-Christ. Et dans son sens premier, elle fait référence à la dimension spirituelle de la santé de l’homme.

L’idée est que le corps est notre temple sur terre et qu’il ne sert à rien de chercher des réponses à nos questions existentielles par la quête de reconnaissance ou par la pratique de rites religieux si ne parvenons pas être en paix avec tout ce qui nous définit en premier lieu, soit;  notre santé physique et mentale.

Et pour moi c’est incontestable, l’équilibre du corps et de l’esprit, ça va ensemble.

Si tu es infesté de pensées nocives, ou que tu ne trouves pas de but à ta vie, y’a des grosses chances que tes choix de vie n’avantagent pas ta santé physique.

L’inverse est aussi vrai. Si tu négliges ta santé physique,  il est probable que des pensées noires te hantent une bonne partie de la journée.  Comme l’athlète qui joue avec retenu lorsqu’il subit une blessure, tu n’es pas tout à fait toi-même quand ton corps n’es pas au top.

Concrètement ça change quoi dans ma vie ?

Une bonne santé physique et mentale te permet de t’adapter plus facilement à ton environnement et donc à subir moins de stress, ce qui revient à dire que dans un corps en santé, tu arrives à mieux reconnaître et exprimer tes besoins

L’homme est déterminé par ses pensées. Le problème, c’est que la majorité du temps tu n’es pas conscient que tu as un problème de santé qui diminue tes capacités ou que des pensées nocives créent des dommages dans ton corps.  La raison en est simple.

Tu as été conditionné à penser en fonction des autres et t'as oublié comment ressentir ce qui se passe en toi.

Ce qui t’amènes à confondre besoins et émotions.

Par exemple, la sensation de soif ou de faim expriment des besoins du corps, mais peuvent être conditionnés par l’esprit. Il suffit de regarder une publicité qui montre de la nourriture pour « ressentir » la faim quinze minutes à peine après être sorti de table.

La sensation est bien réelle, mais ce n’est pas le corps qui a faim, mais l’esprit qui cherche à combler un manque. Et la plupart du temps ce manque n’est pas physique, mais affectif.

Nous avons été conditionnés à combler des besoins affectifs en prenant des mesures pour combler des besoins physiques. Voici quelques exemples de comportements qui appuient l’idée que nous agissons contre notre propre bien-être sans en être totalement conscients :

•         Manger pour endormir une peine;

•         Consommer de l’alcool ou des drogues pour engourdir un mal d’être;

•         Prendre des risques inutiles ou manquer de respect aux autres pour attirer l’attention sur soi;

•         Acheter compulsivement des objets dont nous n’avons pas besoin pour lutter contre le stress, l’ennui ou encore pour rehausser notre estime personnelle;

•         Garder des choses pour soi, alors qu’ils nous sont inutiles et que d’autres en auraient besoin et tout ça dans le but d'éviter le stress de quitter le confort éphémère qu’elles procurent.

Pour une question de survie

Ces stratégies de survie ne sont pas un mal en soi. Elles peuvent même servir à maintenir un certain équilibre nécessaire à notre guérison si elles sont utilisées avec parcimonie et bienveillance.

Là tu vas trouver que je fais psychologue ou coach de vie et tu auras surement raison. Y'a tellement de choses positives qui sont arrivées dans ma vie depuis que j'ai mis les activités de plein air dans le haut de ma liste de priorités que j'ai envie que tout le monde se lève et découvre le bien-être intérieur que cela apporte.

Je sais, je sais, ce n'est pas si facile de changer.

Le problème, c’est que nos comportements destructeurs ce sont greffés à nos valeurs et sont parfois même devenus socialement encouragés, conditionnés.  Ce qui nous fait perdre de vue que dans notre vie, on consacre beaucoup de temps et d'énergie à pourchasser un idéal qui répond aux besoins des autres et qui ne nous comblera jamais.

Y’a qu’à regarder la dépendance des gens à la technologie et aux réseaux sociaux pour en prendre conscience.

Tout ça parce que nous n'avons pas appris à interpréter et écouter nos émotions et que nous nous laissons influencer par les pressions extérieures. La plupart du temps, nous nous contentons de faire ce que tout le monde fait sans comprendre les pulsions qui orientent la plupart de nos comportements.

À quoi servent les émotions ?

Les émotions servent à nous renseigner sur les besoins du corps. Les besoins affectifs (être écouté, pouvoir s’exprimer, se sentir utile et aimé) sont tout aussi importants que les besoins physiques (respirer, boire, manger, se reproduire).

Le problème avec nos émotions (c’est aussi vrai pour les besoins du corps), c'est que les règles de vie en société exigent de nous que l’on puisse comprendre nos émotions et nos besoins physiques avant d’avoir pu les exprimer librement.

Ce qui fait que tu interprètes intellectuellement presque toutes les sensations qui te submergent tout au long de la journée, sans toutefois te permettre de les vivre complètement.

Quand on est tout le temps dans sa tête, ça prend toujours une bonne raison pour faire certaines choses, surtout si ces actions nous amènent à quitter notre zone de confort. Bref, tu manges toujours les mêmes plats et tu répètes les mêmes gestes parce que tu sais à quoi t'attendre, pas nécessairement parce que c’est bon pour toi.

Tu cherches à vivre une émotion positive connu parce ce que cela te donne l’illusion d’avoir le contrôle sur ta vie, cela te préserve du stress de l’inconnu.

Comment donner un sens à sa vie

Parfois on cherche à donner un sens à ce que nous avons réalisé instinctivement. C’est en absence d’explication rationnelle que notre esprit commence à divaguer. Pour évoluer, il faut parfois accepter de poser des gestes instinctifs qui n’ont en apparence aucun sens.

Veiller à équilibrer le corps et l’esprit est une façon très efficace de simplifier sa vie tout en lui donnant un sens.

Quand tu as le meilleur du corps et de l’esprit, toutes les autres parties de ton être sont disponibles. Dans ces conditions, tu peux tout accomplir.

Avant ma remise en forme, il y a quelques années à peine, je ne me serais jamais cru capable de gravir de Kilimandjaro ou d’atteindre le camp de base de l’Everest. Pourtant, j’y suis parvenu en me remettant en forme un pas à la fois. Et plus mon corps se fortifiait, plus mon esprit était en mesure d’accepter des plus gros défis !

Si j'ai pu quitter ma zone de confort pour me remettre en forme, c'est parce que j'ai été à l'écoute de cette petite voix qui me disait que j'avais tout à y gagner. Rationnellement, ce défi n’avait aucun sens, mais instinctivement, je savais que l’aventure serait bénéfique. C’est ce qui m’a permis de m’accrocher quand j’éprouvais des difficultés.

La vitalité est une attitude

Tu as sûrement déjà remarqué que l’âge physique du corps est très souvent lié à une question d’attitude. Les gens qui préservent leur cœur d’enfant restent actifs dans toutes les sphères de leur vie. À chaque instant, ils créent des jeux, des occasions d’évoluer de façon consciente.

En te donnant des objectifs, tu stimules la force de vie qui est en toi.

C’est comme si tu disais à tes cellules; je suis en vie, j’ai besoin de vous pour continuer à grandir.

Garder le moral ou rester positif permet de garder motivé ton esprit sur la tâche à accomplir. À chaque seconde tu avances vers ton but avec la conviction de t’en rapprocher. Chaque preuve concrète que tu donnes à ton esprit rationnel le rend plus souple.

Bouger, c’est remercier tes cellules de te garder en vie, mais c’est avant tout la meilleure façon de dégager ton esprit du sérieux qui la pollue.

Un esprit sain dans un corps sain, c’est tout ce que tu as à faire pour donner un sens à ta vie.

Sources :

http://www.canalvie.com/maigrir-pour-gagner/un-esprit-sain-dans-un-corps-sain-1.1754993

http://www.psychologies.com/Bien-etre/Prevention/Hygiene-de-vie/Temoignages/Un-esprit-sain-dans-un-corps-sain

https://fr.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano

https://fr.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano

https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/saines-habitudes-de-vie/activite-physique

https://www.nationalgeographic.fr/sciences/la-connexion-corps-cerveau-est-plus-importante-quon-ne-le-croyait?